用擀面杖减肥多久可以见效(用擀面杖瘦腿图解步骤)

导读 大家好,我是小曜,我来为大家解答以上问题。用擀面杖减肥多久可以见效,用擀面杖瘦腿图解步骤很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!一...

大家好,我是小曜,我来为大家解答以上问题。用擀面杖减肥多久可以见效,用擀面杖瘦腿图解步骤很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

一、针对小腿肌的按摩

  1、小腿肌的内侧和外侧,慢慢往上拉提

  ①一脚轻轻往上台,另一只脚放在地板上伸展

  ②反手握住擀面棒,从脚跟开始朝向膝盖方向,在小腿肌的内侧和外侧用擀面棒慢慢往上滚动。另一只脚也一样。

  2、Z形移动擀面棒

  从脚跟开始朝向膝盖内侧,手握擀面棒像是跷跷板一样左右移动。用擀面棒依着Z字形。按摩整个小腿肌让肌肉放松。另一只脚也一样。

  3、固定位置移动,放松膝盖内侧肌肉

  ①一只脚的膝盖轻轻弯曲,另一只脚放在地板上伸直。

  ②擀面棒放在靠近膝盖内侧的位置,轻轻地慢慢向上滚动。直到消除硬块肌肉,换另一只脚。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

最新文章