导读 大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。前锯肌训练6个动作，前锯肌锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、体会一下这2...
大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。前锯肌训练6个动作，前锯肌锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、体会一下这2个动作：
2、1）
3、曲腿躺在地上，脚底、屁股、腰、背、头着地，双手向上伸直与地面垂直。
4、现在，肩膀向上（因为是平躺得姿势，如果是站立就是向前）压，身体其他部位不动，这样手的高度就可以再高一点。这个动作就是前锯肌发力的动作。
5、2）
6、俯卧撑的完成姿势，就是撑起来之后，手臂伸直不动，肩胛骨先向中间夹，然后再展开。肩胛骨展开时前锯肌发力。
7、如果锻炼的话可以手持哑铃做上述 1）动作。
8、或者做俯卧撑，在撑起来之后双肩再向下压一下，相当于2）动作。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。