治好了我的强迫症什么意思(我治好了自己的强迫症)

导读 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。治好了我的强迫症什么意思,我治好了自己的强迫症很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!自...

大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。治好了我的强迫症什么意思,我治好了自己的强迫症很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

自我治疗强迫症的方法有以下几种:

1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。

2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。

3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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