导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。标准俯卧撑练哪里肌肉，标准俯卧撑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、练习胸肌最有...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。标准俯卧撑练哪里肌肉，标准俯卧撑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、练习胸肌最有效的方法有俯卧撑，双杠曲臂伸，单杠引体向上，仰卧手持杠铃负重卧推，标准的俯卧撑就是两手与肩同宽，手臂与地面垂直，手臂与身体还有地面成一个直角三角形，手屈下去的时候胸部要贴近地面。
2、撑起来时手臂要直。
3、做下去的时候屁股别塌下去，脚也要直。
4、头始终要与身体成一条直线。
5、可以采用不同的形式和方法手段来训练，这样子效果比较好。
6、今天练这个，明天练这个。
7、这样子效果比较好，不宜采用长时间用一种方法或者练同一块肌肉，这样子效果不太好，练的第二天肌肉要有反应才好【会酸痛】。
8、可以隔天练习，一般前几次练习身体能承受的百分之三十，然后百分之五十也做几组，接着是坐百分之80几组，最后做百分之百一组，或者可以从大练到小，或者从小练到大。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。