大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。ω-3不饱和脂肪酸的作用，不饱和脂肪酸的作用很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、不饱和脂肪酸根据双健个数的不同，分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸二种。是食物脂肪中，单不饱和脂肪酸有油酸，多不饱和脂肪酸是亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等。人体不能合成亚油酸和亚麻酸，必须从膳食中补充。根据双健的位置及功能又将多不饱和脂肪酸分为ω-6系列和ω-3系列。亚油酸和花生四烯酸属ω-6系列，亚麻酸、DAH、EPA属ω-3系列。
2、 一、不饱和脂肪酸的生理功能
3、 1．保持细胞膜的相对流动性，以保正细胞的正常生理功能。
4、 2．使胆固醇酯化，降低血中胆固醇和甘油三酯。
5、 3．是合成人体内前列腺素和凝血恶烷的前躯物质。
6、 4．降低血液粘稠度，该善血液微循环。
7、 5．提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力。
8、 二、膳食中不饱和脂肪酸盈缺和健康
9、 膳食中不饱和脂肪酸不足时，易产生下列病症：
10、 1．血中低密度脂蛋白和低密度胆固醇增加，产生动脉粥样硬化，诱发心脑血管病。
11、 2．ω-3不饱和脂肪酸是大脑和脑神经的重要营养成份，摄入不足将影响记忆力和思维力，对婴幼儿将影响智力发育，对老年人将产生老年痴呆症。
12、 膳食中过多时，干扰人体对生长因子、细胞质、脂蛋白的合成，特别是ω-6系列不饱和脂肪酸过多将干扰人体对ω-3不饱和脂肪酸的利用，易诱发肿瘤。
13、 三、推荐的日摄入量
14、 多不饱和脂肪酸含量是评价食用油营养水平的重要依据。豆油、玉米油、葵花籽油中，ω-6系列不饱和脂肪酸较高，而亚麻油、苏紫油中ω-3不饱和脂肪酸含量较高。由于不饱和脂肪酸极易氧化，食用它们时应适量增加维生素E的摄入量。一般ω-6比ω-3应在4 -10比1，摄入量为摄入脂肪总量的50% -60% 。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。