导读 大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。一根香蕉的碳水化合物含量，一根香蕉热量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！一根香蕉（...
大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。一根香蕉的碳水化合物含量，一根香蕉热量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡。
与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。
扩展资料：
吃香蕉的好处
1.摆脱便秘困扰
2.降低胆固醇
3.降低过高血压
4.降低压力
体重过重的人，便秘、胆固醇过高、血压高的比例远高于一般人，另外，压力让人想吃东西，也是致胖的原因。香蕉里丰富的果胶与水溶性纤维及酵素，可以帮助排便及降低胆固醇，对于清除宿便很有帮助，解除便秘同时也让皮肤更漂亮；丰富的钾则有降血压与排水的帮助，水肿型肥胖会有些帮助；血清素可帮助压力消除，避免因为压力而吃。
参考资料：搜狗百科-香蕉减肥法
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。