导读 大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。如何一个月瘦20公斤，如何一个月科学瘦20斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1.建议节...
大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。如何一个月瘦20公斤，如何一个月科学瘦20斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.建议节食，晚上不吃或少吃，在此同时，一定要和锻炼相辅相成。可以去游泳和跑步，在做完运动后做一下肌肉拉伸的练习，这样不会有块状肌肉出现影响美观 。
2. 一个月要瘦20斤的话不太可能。
但是只要你坚持每天锻炼身体，多运动，不要懒。
练练瑜伽也是可以的
关键是少吃，最好每顿都要吃，不要盲目节食，但是每顿量都要减少。
3. 建议适当的运动，但是每次一定要超过半个小时才能到达消耗脂肪的效果。养成规律的生活作息，保证充足的睡眠，尽量用蔬菜水果来饱腹。还有坚持很重要。
4.一个月瘦20斤，瘦得太厉害了对身体损害得太厉害，建议每天晚上节食，只吃少量的苹果或黄瓜，适量的运动(以不疲劳为适)。一个月瘦10斤是没有问题的。饮食以清淡为主。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。