水煮白萝卜4天瘦10斤(豆腐减肥法3天减6斤)

导读 大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。水煮白萝卜4天瘦10斤,豆腐减肥法3天减6斤很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、豆腐减...

大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。水煮白萝卜4天瘦10斤,豆腐减肥法3天减6斤很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、豆腐减肥法:

2、原则一:豆腐代餐

3、将早、午、晚其中的一餐,主食(白饭、面包、面食)替换成豆腐瘦身的基本原则就是三餐都要均衡摄取。只是一餐不吃,或是不吃主食,身体的平衡就会失调,反而容易变胖。开始进行豆腐瘦身法时,基本原则是将主食中的白饭、面包或面食等,选择一天中的其中一餐换成豆腐。豆腐的卡路里比白饭的热量还要低,再加上富含燃烧脂肪、提高代谢、和改善便秘的食材成分。只要在早、午、晚其中一餐食用,就能持续、确实变成易瘦体质。均衡的一餐包括:主食、汤品、主菜、副菜。在豆腐瘦身法中,只需要将主食换成豆腐即可。

4、原则二:只吃豆腐是不行的

5、一定要和其他的配菜一起吃

6、虽然豆腐本身有著极佳的瘦身效果,又是能均衡摄取营养的食品,但也不能只吃豆腐。想要让瘦身计画持续进行,重要的是能让身体平衡摄取必备的营养,所以一定要以豆腐取代白饭成为主食,同时必须和配菜一起食用。像吃盖饭般把配菜放在豆腐上面,或是以豆腐为主的配菜当成主食也OK。不用忍受饥饿感,却很有饱足感,就是豆腐瘦身法的魅力。

7、原则三:配合日常生活作息

8、每周实行3次以上就OK!

9、不管是何种瘦身法,如果变成每天的例行公事,就很容易产生极大的压力。强调均衡饮食的豆腐瘦身法,即使不每天食用也OK但是,如果想要在短时间达成目标,每周还是至少要实行3次以上。以平日为中心来实行也可以,如果平日太忙碌,周末假日实行也可以。依自己的日常生活作息,开始拟定美BODY计画吧!

10、原则四:只要掌握这3个重点就OK

11、★多喝水

12、实行瘦身计画时,容易水分不足,虽然豆腐含有很多水分,但如果再多喝些水,效果就能更加提升。饮用大量水分,能让老化废物藉著汗水或尿液顺利排出,代谢力就会改善、变好。同时也会刺激到肠胃,所以也能预防便秘。

13、★点心也选择添加豆腐成分

14、瘦身时为避免压力的产生,适度食用甜食也是重点之一。因此,最推荐的就是豆腐甜点。像似优格般的感觉,加上黄豆粉或黑糖蜜,如此一来,豆腐就能变成健康又美味的点心了。

15、★适度运动

16、为了提高代谢率,让身体成为易瘦体质,适度运动是必须的。因为豆腐本身就含有具燃烧脂肪效果的胺基酸,食用后做运动,也能达到预期的脂肪燃烧效果。可选择在能力范围内可实行的运动,如走路等。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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