导读 大家好，我是小曜，我来为大家解答以上问题。自我催眠快速入睡方法咨询，如何自我催眠快速入睡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1...
大家好，我是小曜，我来为大家解答以上问题。自我催眠快速入睡方法咨询，如何自我催眠快速入睡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、刚刚看了医生，我之前睡不着是因为考试压力大，复习到凌晨导致打乱了生物钟，在晚上应该睡觉的时候思维还很活跃，如果是这种因为压力、担忧和生物钟混乱而导致的睡不着，自我催眠是没有效果的。
2、最好的办法是做好以下三个方面：找一天来实践这个办法，设定早上应该起床的时间和晚上应该睡觉的时间，设定好闹钟，在早上不愿意起床的时候逼迫自己起来，然后正常工作和生活，中午稍微睡半小时，到晚上应该睡觉的时间坚决一定要躺下床，即使是睡不着。
3、2、在当天白天安排轻微运动20分钟或半小时，使血液循环好，白天该精神的时候精神。
4、并且按医生说明，适当服用谷维素。
5、3、当天晚上睡前喝热牛奶，用45度的热水泡脚，床被的温度也要适宜，冬天可以用电热毯温暖床被。
6、什么都不想，让自己在舒适的环境自然入睡。
7、注意，睡不着也不用着急，经过这样实践几天，自然会睡得着。
8、我也是这样调整过来的。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。