导读 大家好,我是小曜,我来为大家解答以上问题。有氧运动有哪些运动,有氧运动有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、规律的有氧...
大家好,我是小曜,我来为大家解答以上问题。有氧运动有哪些运动,有氧运动有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等,这些运动能让我们的心情平和愉悦,远离失眠的困扰。
2、如果每周能坚持4次,每次30―40分钟的低强度有氧运动,16周后,以前从不运动的人入睡时间会缩短一半,总睡眠时间会延长1小时,这能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平,从而提升认知功能。
3、坚持有规律的有氧运动,可以让你在工作的时候“灵光”闪现,好创意源源不绝。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。