导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。吃不胖的体质怎样增肥，吃不胖的体质怎么增胖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、您...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。吃不胖的体质怎样增肥，吃不胖的体质怎么增胖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、您好，饮食最重要的。
2、要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。
3、所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。
4、只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化合物>蛋白质。
5、碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。
6、一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。
7、另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养，有足够的蛋白质，你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。
8、所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。
9、蛋一天不能超过两个，夏天的时候应多吃水果。
10、可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果。
11、如果起不到什么作用，您可以到正规医院检查一下，听听医生的建议，祝健康！。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。