大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。怎样提高免疫系统免疫力，怎样提高免疫系统很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、改正破坏免疫力的不良习惯。人们如果疏于保养身体，不注意健康，就会在无形中破坏免疫力。因此，一定要改正破坏免疫力的不良习惯：避免服用成分不明的药物，以及防腐剂和色素等;避开各种废气和污染;避免熬夜，让自己有足够的睡眠，放松心情等。
2、 合理膳食增强免疫力。研究已证实，营养充分可强化免疫系统的功能，营养不均衡会使免疫细胞功能减弱，营养不纯净会使免疫细胞产生失调，导致慢性疾病。所以，营养也不是乱补的，必须遵循一定的科学规律。
3、 多食用下列食物也可增强免疫力：
4、 (1)胡萝卜是β-胡萝卜素的主要来源，β-胡萝卜素能够强化免疫屏障，增强免疫细胞的活力及抗体的反应。
5、 (2)柑橘类与苹果富含维生素C，有促进免疫系统的作用，并且增加白细胞吞噬细菌的能力，增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗力及提升血液中干扰素的含量，可抵抗破坏性分子。
6、 (3)坚果与种子类食物富含维生素E，可以增进白细胞的功能。
7、 (4)海鲜类富含锌，可强化体内清除自由基的能力。
8、 (5)茶与绿色蔬菜富含锰，可强化免疫功能。
9、 (6)乳制品富含钙，可增强免疫功能;
10、 (7)大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，抑制巨细胞病毒，可促进T淋巴细胞转化，增加白细胞及巨噬细胞的活性，延缓和部分抑制细菌DNA和蛋白质的合成，可预防及治疗多种感染性疾病。
11、 适度运动增强机体的免疫力。适度运动也可促进血液循环，增强皮肤与淋巴细胞的功能，有助于维持免疫系统的健康。慢跑与快走，可提高胸腺内T细胞的作战能力;太极拳可缓解焦虑和其他心理压力，并强化免疫系统。
12、 太剧烈的运动会使身体负荷过重反而不利于免疫系统发挥作用。要注意选择适合自己的锻炼项目，注意锻炼的环境;空气污染严重时最好不在室外锻炼;有传染病流行时不要集体锻炼，特别不要在室内集体锻炼;锻炼前不要饮食过饱，锻炼后不要暴饮暴食。
13、 积极的情绪是增强免疫力方法的绝妙搭档。情绪对免疫系统有重要影响，不论是消极的还是积极的情绪，都会经由化学物质传达到人体的细胞，从而对人体免疫系统产生影响。古语说： “一笑治百病”，用积极的人生观面对生活，适度的缓解压力，多接近大自然，多笑一点，是各种增强免疫力方法的绝妙搭档。
14、 【抗衰小提示】
15、 良好的生活习惯、合理的膳食、适度的运动都可以帮助你升级免疫系统，只要你付出点儿行动，维护机体系统稳定并不难。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。