导读 大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。臀大肌锻炼方法图解视频，臀大肌锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、题主你...
大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。臀大肌锻炼方法图解视频，臀大肌锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、题主你好：
2、 一、臀部肌肉不够，不够支持你臀部孤立发力完成动作。当一个大重量复合动作全身发力时，肌力不足的部位必然向肌力充沛的肌肉借力。
3、 二、没有更多限制腿部发力，膝角改变过大。股四头肌与 腘绳肌是强大、耐久且灵活的肌肉，身体一开始就习惯他俩发力对抗外界阻力。如果你不对他俩的发力加以限制是很难刺激到臀部的。
4、 仰卧挺髋是一个好动作，可以很好的孤立臀部、找到臀部训练感觉，但要注意，尽可能小的改变膝角，而主要改变的髋角。也就是说，发力的不是腿，而是屁股。
5、 多试试，应该可以找到感觉。
6、此致
7、 希望能帮到您
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。