导读 大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。增肌一天吃几个鸡蛋是怎么吃的,增肌一天吃几个鸡蛋很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!...
大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。增肌一天吃几个鸡蛋是怎么吃的,增肌一天吃几个鸡蛋很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、健身增肌每公斤体重需要摄入2-2.5克蛋白质,一颗50克的鸡蛋(比较大的那种)含6.5克蛋白质,70kg体重需要的蛋白质全靠鸡蛋来补充的话大约是27个。
2、因此不建议靠鸡蛋来补充蛋白质,太不划算,鸡胸肉中的蛋白质含量要比鸡蛋高将近一倍,也便宜很多。
3、而且不宜吃过于单一的食物,应该多种方式获取蛋白质。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。