撕腰撕腿(撕腰)

导读 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。撕腰撕腿,撕腰很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、练下腰不要蛮练,要掌握要领,知...

大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。撕腰撕腿,撕腰很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、练下腰不要蛮练,要掌握要领,知道哪里用力,向哪用力,腿什么时候弯,脚跟抬起来可以不,双手向哪个方向落手这些都很重要!

2、  下腰的时候脚同肩宽,两条胳膊夹住耳朵,头先走,屁股向前用力顶(如果是教小孩就得这样教),腰处有一个大骨头用力,下的时候腿要直,不能弯,等到下到不能再下的时候腿再弯,双手落地的时候要去找你的脚跟,五指的方向是面朝脚跟的,头要一直抬头看手,脚跟要向下踩,重心最好不要挪到手上,一直再脚上最好,起的时候膝盖要向上蹬直,腰上的大骨头向上用力,屁股要向前顶,手一推地,脚要一直向下踩,注意要最后起头。

3、  背对着墙,双手撑在墙上,慢慢地慢慢地往下撑,你要不怕痛才好,但是最好是旁边有床的墙,因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多,最好不要超过20次,慢慢的,练一段时间后就会好的,你就可以下腰自如了!

4、  最好已开始先躺在床上,用下腰的姿势把自己撑起来,感受一下下腰的感觉,再扶着墙下,这样会比较好!

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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