导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。上夜班的人该注意什么饮食，上夜班的人该注意什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。上夜班的人该注意什么饮食，上夜班的人该注意什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、上班前：先喝杯牛奶。
2、根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。
3、临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
4、 2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。
5、茶、咖啡都供揣垛废艹肚讹莎番极有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。
6、这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。
7、 3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。
8、粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。
9、b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。
10、c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。
11、 4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。