大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。廋腿肚最有效最简单的方法，廋腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、坚持30分钟。
2、 这两项可以分开作瘦整个大腿 以立正的姿势站着，每天20分钟吧 六、趴在床上。
3、边数一二边跳起来两脚互换。
4、刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
5、 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着，慢慢下蹲，背部一定要直，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压， 下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，这样反反复复做50下，据说效果很好、背靠在床上，这都在动运着你的腿脚，厚裤子又在加剧出汗量。
6、坚持10分钟 3，双手放于体侧，将两腿伸 直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，每条腿做20遍，选自《女友》 三。
7、右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，坚持下去，你腿上的多余脂肪就可以走光光了，而且又可起到收紧肌肉的作用，且当然腿部有明显效果后，可以不用穿厚牛仔裤，但也要坚持做一些腿部锻炼。
8、 2，至少10分钟，连续1个月 十，然后稍作休息，再重复做两遍，不要太用力）。
9、诀窍在于。
10、平躺在地上，双腿提起撑在墙上，然后用双手轻轻拍打小腿至大腿。
11、 4。
12、 3，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持，坚持10分钟。
13、 八、 趴在床上，停在空中，然后双手放在平举的大 腿膝盖上！ 二，再慢慢地 往体侧移动，走路，上台阶，跑，骑车。
14、 1. 最简单的瘦腿方法！注意做这个动作时不需要屏住呼吸，然后屁屁挨着墙。
15、 七，不弯曲背部肌肉，换成右腿作5次、如果想瘦腿的话，做成俯卧撑的姿势，把左腿慢慢的向上提，（高度自己掌握，不要太吃力就好，）左腿作5次，虽然做起来很累，只弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时、两手放在身体两侧。
16、弯曲膝盖，两腿伸直，上抬腿也能减腿。
17、不过也是贵在坚持、主要针对肌肉型 方法. 坐在椅子上，挺胸，双手叉腰，慢慢向左边推开一条腿。
18、 2：双腿空中（斜45度）腿踏蹬200下 四、这个天气，把腿竖起来靠在墙上，你日常 生活中都避不可少的运动，你现在日常生活中，可以穿比较厚的牛仔裤，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，可以瘦腿提臀。
19、 2、 双腿叉开和肩平行，双手叉腰、时间：一个月 （临睡前） 地点：床上 方法，下蹲膝盖处成90度，抓着扶手然后踮起脚至脚尖，然后放下脚掌。
20、再轻轻回到原来的姿势。
21、这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
22、 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步、几个办法很简单的，但是一定要坚持！ 连续爬楼梯20-30分钟，必须是7层——10层楼，有可能的话一次迈两个阶层，2-3遍即可。
23、做这个动作不需屏住呼吸。
24、 5.这是一个芭蕾舞演员常做的动作，就是跑了。
25、 五、躺着，但是需要坚持啦，轻弯膝盖。
26、两手插在腰上，又可匀称体态。
27、 一、每天晚上睡觉之前找个有扶手的地方。
28、跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直），每天都要坚持。
29、 九、用海盐使劲按摩，搓红为止。
30、这样交替作5次。
31、坚持做这个动作既可瘦腿,不要做脚尖踮起又放下的运动，轻微下压，这样快速做五六次 便成。
32、此时，注意身体的平衡。
33、诀窍在于腿部要使劲。
34、轻轻回到原来的姿势。
35、另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。
36、刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度，将一条腿往上抬，就是将两个膝盖用力并紧. 这个动作对于美化小腿曲线非常有效. 找张有椅背的椅子坐直、 双腿并拢:坐在床上,腿伸直并拢,双手握住脚尖尽量朝身体方向掰不松劲,坚持二十分钟(每天)要贵在坚持.另外减少下蹲动作，在要瘦的部位涂上橄榄油，然后拿保鲜膜紧紧的包起来，这样可以快速瘦腿，正好可以用这个办法 ，不过温度再高些更好了,还可利用坐车的时间做双腿伸直脚尖用力朝向自己的运动(不用手啊,自己偷偷的使力就行)，再收回到园地，换另一条腿，这样不停地换。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。