导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。人类哑铃极限，人肉哑铃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、呵呵`我才16岁 拿10KG1...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。人类哑铃极限，人肉哑铃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、呵呵`我才16岁 拿10KG1个哑铃,你应该能拿15KG左右一个的吧``每天连续举着哑铃上下蹲20~30次算一组,一天5组,仰卧起坐我是一次70个,你看情况 每天3组,哑铃扩胸20个一组 ,每天5组(可能有难度,要坚持)!基本上只要你坚持了1~2个月`你的胸肌已经挺可怕的了...(一定要多吃肉和蔬菜,你太瘦了...我是60KG..你起码也要60KG吧大哥哥..力量来源与本身) 为了练你下盘工夫``每天跑步不少于3千米!扎马步1个小时 希望你一个月后练成一头熊 哈哈!。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。